gerakan tubuh Hampir setiap saat tubuh kita melakukan gerakan-gerakan bahkan saat kita tidur sekalipun, ya karena memang kita masih merupakan makhluk hidup :D , entah itu cuma menganggukkan kepala atau mengangkat suatu benda.
Terkadang dalam melakukan gerakan kita melakukannya secara berlebihan atau salah gerakan sehingga menimbulkan rasa sakit atau cedera pada otot atau cedera pada bagian tubuh yang lain atau bagian tubuh kita yang sakit menjadi semakin sakit.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menghindari cedera atau mengurangi cedera antara lain:
* Mengangkat barang. Ketahuilah kekuatan tubuh anda, angkat barang sesuai dengan kemampuan anda dan jangan memaksakan diri untk mengangkat beban melebihi kekuatan tubuh anda. Untuk mengangkat barang yang berada di lantai lebih baik tekuk lutut anda sehingga anda pada posisi jongkok, jangan mengambil barang berat dengan posisi membungkuk untuk menghindari cedera punggung.
* Duduk. Hindari duduk dalam waktu yang lama. Lakukan peregangan setiap 20 sampai 30 menit. Hindari duduk di kursi yang terlalu empuk.
* Berdiri. Hindari berdiri dalam satu posisi dan dalam jangka waktu yang lama, apalagi bagi perempuan, hindari pemakaian sepatu dengan hak tinggi dalam jangka waktu yang lama untuk menghinari cedera pada kaki.
* Menyetir. Gunakan sabuk pengaman untuk menghindari cedera pada tulang leher. Atur posisi kursi anda sesuai dengan postur tubuh anda sehingga anda merasa nyaman. Jangan menyetir dalam jangka waktu lama. Berikan kesempatan pada tubuh untuk peregangan dan beristirahat.
* Tidur. Perhatikan kasur atau tempat tidur anda. Kasur memiliki masa pakai atau umur tertentu sehingga harus diganti. Kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk tidak baik bagi kesehatan anda.
-
-
0
komentar
Share on Facebook
